Bangpakok Hospital

โปรแกรมว่ายน้ำ

สระว่ายน้ำระบบเกลือใช้เกลือร่วมกับระบบผลิตสารฆ่าเชื้อในน้ำ เพื่อช่วยรักษาความสะอาดและคุณภาพของน้ำอย่างเหมาะสม โดยมักมีกลิ่นคลอรีนน้อยกว่าสระว่ายน้ำทั่วไป จึงให้ความรู้สึกสบายต่อผิวหนังและดวงตามากขึ้นสำหรับผู้ใช้บริการบางราย

สระออกแบบมาเพื่อรองรับทั้งการว่ายน้ำ การฝึกทักษะ และการออกกำลังกายในน้ำ กิจกรรมสามารถปรับให้เหมาะกับช่วงวัย ระดับความสามารถ สภาพร่างกาย และเป้าหมายของแต่ละบุคคล

มีผู้เชี่ยวชาญดูแล

มีผู้เชี่ยวชาญด้านการว่ายน้ำคอยให้คำแนะนำเกี่ยวกับทักษะการว่ายน้ำ การหายใจ การลอยตัว และการเคลื่อนไหวในน้ำ รวมถึงช่วยเลือกรูปแบบและระดับการฝึกให้เหมาะกับผู้ใช้บริการ

สำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ยังว่ายน้ำไม่คล่อง ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยแนะนำตั้งแต่การสร้างความคุ้นเคยกับน้ำ การทรงตัว ไปจนถึงการฝึกท่าว่ายพื้นฐาน

ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายสามารถรับคำแนะนำเกี่ยวกับการว่ายน้ำเพื่อพัฒนาความแข็งแรง ความทนทาน และสมรรถภาพของร่างกายได้ตามเป้าหมาย

การดูแลด้านความปลอดภัย

ก่อนเริ่มกิจกรรม ผู้ใช้บริการควรแจ้งข้อมูลเกี่ยวกับสุขภาพ โรคประจำตัว อาการบาดเจ็บ ประสบการณ์ในการว่ายน้ำ และข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวให้ผู้ดูแลทราบ

ระหว่างใช้บริการ ควรปฏิบัติตามคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญและกฎของสระอย่างเคร่งครัด ไม่ควรว่ายน้ำหรือฝึกกลั้นหายใจเกินความสามารถ รวมถึงไม่ควรลงสระตามลำพังหากยังว่ายน้ำไม่คล่อง

หากมีอาการเวียนศีรษะ หายใจไม่สะดวก เจ็บหน้าอก เป็นตะคริว อ่อนแรง หรือรู้สึกผิดปกติ ควรหยุดกิจกรรม ขึ้นจากสระ และแจ้งผู้ดูแลทันที

เด็ก ผู้สูงอายุ ผู้ที่มีโรคประจำตัว และสตรีมีครรภ์ ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม และเลือกกิจกรรมตามคำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญ

ประโยชน์ของการว่ายน้ำและออกกำลังกายในน้ำ

  • ช่วยเสริมความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ
  • ช่วยส่งเสริมสมรรถภาพของหัวใจและระบบไหลเวียนโลหิต
  • ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วงการเคลื่อนไหวของร่างกาย
  • ช่วยฝึกการทรงตัวและการประสานงานของกล้ามเนื้อ
  • ช่วยพัฒนาทักษะการหายใจและการควบคุมร่างกายในน้ำ
  • มีแรงกระแทกต่อข้อเข่า ข้อเท้า และข้อต่อน้อยกว่าการออกกำลังกายบนพื้น
  • เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายโดยไม่ลงน้ำหนักที่ข้อต่อมากเกินไป
  • ช่วยให้รู้สึกสดชื่นและผ่อนคลายหลังการออกกำลังกาย

แรงพยุงของน้ำช่วยลดน้ำหนักที่กดลงบนข้อต่อ ขณะที่แรงต้านของน้ำช่วยให้กล้ามเนื้อหลายส่วนทำงานร่วมกัน จึงสามารถปรับใช้ได้ทั้งเพื่อการออกกำลังกายทั่วไป การฝึกทักษะ และการดูแลสมรรถภาพร่างกาย

เหมาะกับใคร

โปรแกรมนี้อาจเหมาะสำหรับ

  • เด็กที่ต้องการเรียนรู้ทักษะการว่ายน้ำและสร้างความมั่นใจในน้ำ
  • ผู้ใหญ่ที่ต้องการออกกำลังกายหรือพัฒนาทักษะการว่ายน้ำ
  • ผู้เริ่มต้นที่ยังว่ายน้ำไม่คล่อง
  • ผู้สูงอายุที่ต้องการรักษาความแข็งแรง การทรงตัว และการเคลื่อนไหว
  • ผู้ที่ต้องการออกกำลังกายโดยลดแรงกระแทกต่อข้อต่อ
  • ผู้ที่ต้องการเพิ่มความแข็งแรงและความทนทานของร่างกาย
  • นักกีฬาที่ต้องการใช้การว่ายน้ำเป็นส่วนหนึ่งของการฝึก
  • ผู้ที่กลับมาออกกำลังกายหลังหยุดพัก โดยได้รับคำแนะนำที่เหมาะสม
  • สตรีมีครรภ์ที่ได้รับอนุญาตจากแพทย์และอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ

รูปแบบกิจกรรม

กิจกรรมในสระสามารถปรับตามระดับความสามารถและเป้าหมาย เช่น

  • การฝึกทักษะการว่ายน้ำพื้นฐาน
  • การฝึกท่าฟรีสไตล์ กรรเชียง กบ หรือท่าว่ายอื่นตามความเหมาะสม
  • การฝึกการหายใจ การลอยตัว และการเตะขา
  • การว่ายน้ำเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและความทนทาน
  • การเดินหรือเคลื่อนไหวร่างกายในน้ำ
  • การออกกำลังกายโดยใช้แรงต้านของน้ำ
  • การว่ายน้ำเพื่อผ่อนคลายและฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย

ผลลัพธ์ที่คาดหวัง

เมื่อฝึกอย่างสม่ำเสมอ ผู้ใช้บริการอาจมีความมั่นใจในการว่ายน้ำมากขึ้น ควบคุมการหายใจและการเคลื่อนไหวในน้ำได้ดีขึ้น รวมถึงรู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงและมีความทนทานมากขึ้น

ผลลัพธ์ขึ้นอยู่กับระดับทักษะ สภาพร่างกาย ความถี่ในการฝึก และความสม่ำเสมอของแต่ละบุคคล ผู้เริ่มต้นอาจต้องใช้เวลาในการปรับตัวและสร้างความคุ้นเคยกับน้ำก่อนพัฒนาทักษะในขั้นต่อไป

การเตรียมตัวก่อนใช้บริการ

  • สวมชุดว่ายน้ำที่เหมาะสมและเคลื่อนไหวสะดวก
  • เตรียมหมวกว่ายน้ำ แว่นตาว่ายน้ำ และอุปกรณ์ส่วนตัว
  • หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ก่อนลงสระ
  • ดื่มน้ำให้เพียงพอ
  • อาบน้ำชำระร่างกายก่อนลงสระ
  • อบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มกิจกรรม
  • แจ้งผู้ดูแลหากว่ายน้ำไม่เป็นหรือไม่มั่นใจเมื่อต้องอยู่ในน้ำ
  • แจ้งโรคประจำตัว อาการบาดเจ็บ หรือข้อจำกัดในการเคลื่อนไหวก่อนเริ่มโปรแกรม

การดูแลตัวเองหลังว่ายน้ำ

  • ค่อย ๆ ลดระดับความหนักก่อนหยุดกิจกรรม
  • ดื่มน้ำเพื่อทดแทนของเหลวที่สูญเสียไป
  • อาบน้ำ ล้างเส้นผม และเช็ดตัวให้แห้ง
  • ยืดเหยียดกล้ามเนื้อเบา ๆ
  • พักผ่อนให้เพียงพอ
  • ทำความสะอาดและผึ่งอุปกรณ์ว่ายน้ำให้แห้ง
  • หากมีอาการเหนื่อยผิดปกติ ปวด เป็นตะคริว หรือเวียนศีรษะต่อเนื่อง ควรหยุดพักและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ผู้ที่ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้บริการ

ผู้ที่มีโรคหัวใจ โรคระบบทางเดินหายใจ โรคลมชักที่ยังควบคุมไม่ได้ แผลเปิด การติดเชื้อหรือโรคผิวหนังที่สามารถแพร่กระจายได้ เพิ่งผ่านการผ่าตัด หรือมีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนลงสระ

สตรีมีครรภ์ควรได้รับอนุญาตจากแพทย์ และเลือกกิจกรรมที่เหมาะกับอายุครรภ์และสภาพร่างกายภายใต้คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ

ปรึกษาปัญหาและสอบถามรายละเอียดโปรโมชั่นเพิ่มเติมได้ที่

ย้อนกลับ
Go to top